ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ต้องนอนเร็วถึงจะได้ผล

การใช้ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส จุดประสงค์ของคนส่วนใหญ่มักเป็นเรื่องรูปร่าง ไม่ว่าจะทำให้รูปร่างสมส่วนไขมันน้อย และมีกล้ามเนื้อที่สวยงามแลดูเซ็กซี่ ซึ่งเดี๋ยวนี้ไม่ใช่แค่คุณผู้ชาย คุณผู้หญิงก็สนใจที่จะมีรูปร่างที่มีกล้ามเนื้อเล็กน้อย เป็นเทรนที่กำลังอยู่ในกระแส แต่…

ต้องนอนเร็ว

 

อาจจะมีบางคนที่รู้สึกว่าออกกำลังเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผล รูปร่างไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นกับเขาบ้างเลย แถมบางทียังรู้สึกอ่อนเพลียแทนที่จะแข็งแรงขึ้น ซึ่งเรื่องนี้แน่นอนว่ามันต้องมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นแน่นอน เพราะธรรมดายิ่งออกกำลังกายยิ่งต้องแข็งแรงขึ้น

 
เรื่องนี้บางคนอาจจะโทษ เครื่องออกกำลังกาย ว่าไม่มีประสิทธิภาพ อาจจะโทษระบบการทำงานของร่างกายตนเอง ที่มีระบบการเผาผลาญแย่กว่าคนอื่น…  แต่… บังที่มันอาจจะเป็นเรื่องอื่นที่คุณมองข้าม ! บางทีปัญหาอาจจะเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจจะเป็นแค่เรื่องพื้นๆ ที่สุดอย่างเรื่องการพักผ่อนนอนหลับก็เป็นไปได้ !

 
คุณทราบหรือไม่ว่า ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่สำคัญและมีผลอย่างยิ่งกับเรื่องรูปร่าง ทั้งนี้ก็เป็นเพราะ ในเวลาที่เรานอนหลับสนิทเท่านั้นที่ระบบการทำงานประเภทเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายจึงจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฮอร์โมนต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นระบบ

 

 

ดังนั้นหากใครพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึกนอนกน้อย การออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อย่อมไม่ได้ผล เพราะส่วนที่สึกหรอระหว่างออกกำลังกายไม่ได้รับการซ่อมแซม กล้ามเนื้อก็ไม่ใหญ่ขึ้น เพราะการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำงานได้ไม่เต็มที่ และ… มันยังมีผลต่อระบบการดูดซึมและใช้พลังงานของร่างกาย ในเวลาที่เรานอนดึกร่างกายจะพยายามสะสมไขมันเอาไว้ ทำให้ไขมันในร่างกายลดยาก แถมยังสร้างขึ้นได้เร็วกว่าปกติ การออกกำลังกายจึงไม่ได้ผล

 
ดังนั้นเมื่อทราบแล้ว หากคุณเป็นผู้ที่ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ต้องนอนเร็วถึงจะเห็นผลจากการออกกำลังกายอย่างชัดเจน เริ่มใหม่ ปรับเวลาในการนอนพักผ่อนให้เร็วขึ้นอีกสักหน่อย แล้วรูปร่างที่ดีก็จะตามมา

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์