ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ปวดต้องซ้ำ เป็นความเข้าใจที่ผิด!

“ไม่ปวด กล้ามไม่สวย ไม่ซ้ำกล้ามไม่ใหญ่ !” นี่เป็นถ้อยคำให้กำลังใจที่เห็นมาจากโรงยิมแห่งหนึ่ง มันเป็นข้อความแนวการเสริมสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนที่ฟิตร่างกายใช้ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส และอื่นๆ ที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรงใหญ่โต การสร้างแรงบันดาลใจเป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับคนเรา โดยเฉพาะเมื่อเรามีเป้าหมายที่ต้องการทำมันให้สำเร็จ การสร้างแรงบันดาลใจทำให้เกิดความมุ่งมั่นและทำในต่อไปจนบรรลุเป้าหมาย และเรื่องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างก็เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่จำเป็นจะต้องอาศัยแรงบันดาลใจเพื่อกระตุ้นให้พยายามต่อไปจนประสบความสำเร็จ ! ซึ่งหนึ่งในวิธีการสร้างแรงบันดาลใจก็คือ การเขียนข้อความให้กำลังใจติดเอาไว้ในที่เห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม… บางทีการที่เราจะใช้ถ้อยคำสร้างแรงบันดาลใจก็ต้องมีความเข้าใจที่ถูกต้องเสียก่อน !

ปวดต้องซ้

ทั้งนี้ก็เพราะ ประโยคสร้างแรงบันดาลใจเบื้องต้นนั้นมันเป็นเรื่องไม่จริง !!

เพราะจริงๆ แล้วการที่เราจะมีกล้ามเนื้อสวยงามแข็งแรง เป็นเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ในกรณีที่เรามีอาการปวด เจ็บ จากการใช้ เครื่องออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา พวกนี้เป็นอาการที่บอกให้รู้ว่ามีอาการบาดเจ็บ ซึ่งเมื่อเรามีอาการบาดเจ็บ สิ่งแรกที่ร่างกายจะทำก็คือการซ่อมแซม ซึ่งมันก็หมายความว่า สารอาหารใดๆ ก็ตามที่เรารับประทานเข้าไปเพื่อหวังให้มันไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มันจะเปลี่ยนเป้าหันไปทำการซ่อมแซมก่อน ! เพราะฉะนั้นหากเรายิ่งออกแรงซ้ำในเวลาที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ก็กลายเป็นการซ้ำเติมอาการบาดเจ็บให้มากกว่าเดิม มิหนำซ้ำ อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น ที่นี้กล้ามเนื้อย่อมไม่เกิดขึ้นให้เราชื่นชมได้ง่ายๆ เพราะมันจะต้องถูกซ่อมแซมให้เป็นปกติเสียก่อน !

ดังนั้นการออกกำลังหรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อควรทำแต่เพียงพอดี ไม่ใช่ยิ่งปวดยิ่งดี ไม่ใช่พอรู้สึกบาดเจ็บแล้วฝืน ควรพักให้อาการดีขึ้นเสียก่อนแล้วค่อยกลับมาออกกำลังกาย แบบนั้นจะส่งผลดีมากกว่า ได้กล้ามที่แข็งแรงและใหญ่โตขึ้นเร็วกว่า การท้าความเจ็บปวดเพื่อให้กล้ามใหญ่เป็นเรื่องไม่จริง ! เว้นแต่คุณจะนิยมความเจ็บปวดเพื่อความสะใจ

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์