ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ไม่กินคาร์โบไฮเดรตไม่ได้นะ

สำหรับคนที่กำลังคร่ำเคร่งกับความพยายามในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างขจัดไขมันและน้ำหนักส่วนเกิน มีจำนวนไม่น้อยที่มองเห็นอาหารพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูตัวฉกาจ ! มีความรู้สึกหวาดกลัวและรังเกียจกันอย่างรุนแรงเหมือนเป็นศัตรูกันมาแต่ชาติปางไหน เห็นอะไรที่เป็นแป้งเป็นน้ำตาลหรืออาหารในกลุ่มนี้เป็นไม่ได้เลย ต้องร้องยี้ ! และขจัดทิ้ง ไม่ยอมเอาเข้าสู่ร่างกาย ทั้งนี้ก็เนื่องจาก มันเป็นความเชื่อที่ว่า อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต นั้นเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะกลายเป็นน้ำตาล

ไม่กินคาร์โบไฮเดรต

และผลสุดท้ายก็จะไปสะสมอยู่ในรูปไขมันส่วนเกินในที่สุด ซึ่งมันก็เป็นจริงอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายและเป็นพื้นฐานอยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ และโดยเฉพาะคนที่เน้นลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ขอบอกว่าไม่ควรอย่างยิ่งที่จะไปรังเกียจคาร์โบไฮเดรตแบบนั้น ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะล้มเหลวในการสร้างกล้ามเนื้อและป่วยหรือบาดเจ็บได้ง่ายๆ !!

ทั้งนี้เนื่องจาก คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่สำคัญของร่างกาย ในเวลาที่เราต้องออกกำลังคาร์โบไฮเดรตจำเป็นมาก หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย ร่างกายเราก็ไม่มีพลังงานมาใช้ และจะไปดึงเอาโปรตีนในกล้ามเนื้อมาใช้แทน ทีนี้จะกลายเป็นว่า ยิ่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ควรจะใหญ่โตขึ้นแข็งแรงขึ้น จะยิ่งเล็กลงอ่อนแอลง เพราะมันถูกดึงไปใช้เสียหมด กระบวนการในการใช้พลังงานทั้งหมดก็จะผิดเพี้ยน กล้ามเนื้อเราจะอ่อนแรงลง บาดเจ็บได้ง่าย และแน่นอนไม่มีทางแข็งแรงและใหญ่ขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเล็กลง กระบวนการนำพลังงานในร่างกายไปใช้ก็ลดประสิทธิภาพลง พอกินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน ! เรียกว่าหากตัดคาร์โบไฮเดรตแล้ว ใช้ เครื่องออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ จะเกิดปัญหาแทนที่จะเป็นผลดี

วิธีที่เหมาะสมคือ เราควรมีการรับประทานคาร์โบไฮเดรตด้วย แต่ในระดับที่พอเหมาะ และควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือพวกแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ที่ดูดซึมช้า ร่างกายมีเวลาดูดซึมนำไปใช้ จะทำให้ร่างกายมีพลังงานในการออกแรง ทำให้กล้ามเนื้อของเราใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น สามารถใช้พลังงานได้ดียิ่งขึ้น และในที่สุดก็จะสามารถนำเอาพลังงานส่วนเกินไปใช้ได้หมด ไม่มีไขมันพอกสะสมหนาอีกต่อไป นี่จึงจะเป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนรูปร่างด้วย เครื่องออกกำลังกาย fitness อย่างถูกต้องและเหมาะสม 

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์