ไม่อยากเหนื่อยเกินไป ใช้ เครื่องออกกำลังกายอะไรดี

การออกกำลังเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่รับรู้และเชื่อถือกันทั่วไป แต่อย่างไรก็ตาม คนเราแต่ละคนมีความอึดที่ไม่เท่ากัน หรืออาจจะอธิบายได้ว่ามีศักยภาพความแข็งแรงของร่างกายไม่เท่ากัน ดังนั้นเราจึงพบปัญหาอยู่บ่อยๆ ว่า คนที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ จะมีปัญหาเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแรงแล้ว หรือบางคนก็มีร่างกายไม่แข็งแรงเนื่องมาจากมีอาการป่วย หรือมีโรคประจำตัว แต่บางคนก็บอกว่ามันต้องฝืน ถึงจะมีความทนมากขึ้น

เครื่องออกกำลังกายอะไรดี

ซึ่งมันก็เป็นเรื่องจริง แต่สำหรับคนที่เริ่มต้นใหม่ๆ แล้ว การฝืนเกินความสามารถร่างกายมากๆ มันทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่อาการบาดเจ็บไปจนถึง… ความรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องทรมาน และอาจจะเกิดการล้มเลิกโครงการที่จะออกกำลังกายไปเสีย เพราะ… คนเรานั้นจะมีใครที่ไหนชอบที่จะทนกับเรื่องที่ทำให้รู้สึกไม่สนกุและไม่สบายกันเล่า ? ซึ่งเรื่องนี้วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือการเลือกชนิดของกีฬา หรือ เครื่องออกกำลังกาย ให้มีความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราเป็นหลัก

 

ในกรณีที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ หรือมีสภาพร่างกายไม่แข็งแรง อยากขอแนะนำให้เริ่มจากกิจกรรมที่เบาๆ ทำง่ายๆ ไปก่อน อาจเป็นการใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน แบบที่ปั่นในบ้านก็ได้ เนื่องจากเป็นเครื่องที่ใช้ง่าย ไม่มีแรงกระแทก และไม่ทำให้เราเหนื่อยมากเกินไปนัก หากเราเทียบกันระหว่างการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงด้วยการวิ่ง กับการออกกำลังกายด้วยการปั่น แน่นอนว่าในเวลาเท่ากันการวิ่งเหนื่อยกว่าแน่นอน และในคนที่ยังไม่ค่อยแข้.แรง หรือเริ่มต้นใหม่ การวิ่งให้ครบครึ่งชั่วโมงไม่ใช่เรื่องง่าย แถมอาจจะมีปัญหาเรื่องอาการปวดเข่า หรือข้อเท้า รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนขาได้อีก ซึ่งเรื่องนี้จะไม่เกิดขึ้นง่ายกับการปั่นจักรยานอยู่ที่บ้ายแน่นอน มันเบากว่านิ่มนวลกว่า แต่อาจจะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าไปบ้าง แต่ตรงจุดนั้นเราสามารถใช้งานลดอาหารที่มีพลังงานสูงควบคู่ไปด้วยได้

 

เครื่องออกกำลังกายอะไรดี อาจจะไม่ใช่เรื่องที่ตอบแทนได้ง่ายนัก เพราะต้องอาศัยความชอบและความเหมาะสมในหลายด้านของแต่ละคน แต่อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เริ่มจากเบาๆ ง่ายๆ และเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแล้วเราจะเกิดความรู้สึกว่ามันต้องเพิ่มระดับขึ้นเอง แต่… ขอให้เพิ่มช้าๆ ใจเย็นนิด เพราะมีตัวอย่างให้เห็นมากต่อมากในคนที่ออกกำลังหักโหมเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บ

Posted in เครื่องออกกำลังกาย

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์