3 เทคนิคปลุกคนขี้เซามาใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง ในตอนเช้า

3 เทคนิคปลุกคนขี้เซา

หากถามว่าอะไรคืออุปสรรค์มากที่สุดของการออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นประจำทุกวัน ? คำตอบที่เชื่อว่ามาเป็นอันดับหนึ่งก็คือ “ง่วง” ! ซึ่งอาการนี้ไม่ว่าใครจะยอมรับหรือไม่ก็ตามแต่มันมีผลในเรื่องการอู้ไม่ยอมลุกมาออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นสาเหตุหลัก และมันมักจะตามมาด้วยการล้มเลิกการออกกำลังกายตอนเช้าไปเลย… เมื่อทำๆ หยุดๆ เป็นเวลาหลายๆ ครั้งเข้า แม้แต่คนที่มี เครื่องออกกำลังกายในบ้าน หากว่าไม่ยอมลุกขึ้นมาออกกำลังมันก็ไม่มีความหมาย เครื่องมันก็ยังเป็นเครื่องวางอยู่ตรงนั้น ส่วนไขมันในร่างกาย แน่นอนพอกพูนเพิ่มขึ้น เพราะไม่ยอมลงมือออกกำลังกายสักที !
ดังนั้นหากจะให้การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นไปได้อย่างต่อเนื่องเราจะต้องมีวิธีปลุกตัวเองให้ตื่น
วิธีการปลุกตัวเองให้ตื่นในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกาย
ใช้แสงช่วย หากห้องของคุณอยู่ทางทิศตะวันออก หรือสามารถมีแสงแดดยามเช้าส่องเข้ามาได้ ก็ให้พยายามหันหน้าไปทางนั้น  หรือเปิดม่านให้แสงด้านนั้นส่งเข้ามา แสงยามเช้าสามารถกระตุ้นความต้องการตื่นนอนของคนเราได้ตามธรรมชาติ
ใช้เสียงปลุก ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกา โทรศัพท์ หรือวิทยุ เดี๋ยวนี้สามารถตั้งเวลาปลุกได้ทั้งนั้น เราสามารถอาศัยเสียงเหล่านี้ปลุกได้… พอบอกวิธีนี้หลายๆ คนคงส่ายหน้าแล้วบอกว่า “ทำแล้ว” และ… ก็ปิดมันแล้วหลับต่อทุกที ! นั่นเป็นเพราะมันอยู่ใกล้มือคุณเกินไป ! เทคนิคก็คือวางมันไว้ไกลๆ แต่ให้เสียงดังมากๆ คุณต้องลุกจากเตียงก่อนจึงจะสามารถเดินไปปิดมันได้ วิธีนี้ทำให้คุณตื่นตัวได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้ามี เครื่องออกกำลังกาย อยู่ใกล้ๆ ก็ยิ่งดีไปใหญ่
ใช้คนปลุก อาจจะเป็นคนรักของคุณหรือเพื่อนที่อยู่ด้วย หรือใครก็ได้ที่คุณเกรงใจ ให้เขาเป็นคนเตือนให้คุณไปออกกำลังกาย อาจจะชวนไปออกกำลังกายด้วยกัน หรืออย่างน้อยก็ให้เรียก หรือโทรมาปลุกก็ยังดี วิธีนี้จะได้ผลมากกว่าหากไปออกกำลังกายด้วยกัน เพราะจะเกิดการแข่งขันและมีเพื่อน ทำให้เกิดความเพลิดเพลิน
นี่เป็นเทคนิค 3 อย่างที่สามารถช่วยปลุกให้คุณลุกขึ้นได้ในยามเช้า เพื่อมาเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง หากทำได้ติดต่อกัน 3 อาทิตย์ ขึ้นไป พฤติกรรมใหม่ของคุณก็จะถูกสร้าง จากนั้นการลุกขึ้นเพื่อไปออกกำลังก็เป็นเรื่องง่าย

Posted in เครื่องออกกำลังกาย Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์